Inicio › Calculadoras › Calorías en bici
¿Cuántas calorías se queman en bici?
Calcula el gasto energético de tu salida en bici según tu peso, el tiempo y la intensidad.
Cómo se calcula
Usamos los valores MET (equivalente metabólico) del Compendio de Actividades Físicas: calorías = MET × peso (kg) × horas. Es una estimación media; un pulsómetro o un potenciómetro dan datos más precisos para cada persona.
| Actividad | MET | kcal/hora (70 kg) |
|---|---|---|
| Bici eléctrica | 4 | 280 |
| Paseo 16–19 km/h | 6 | 420 |
| Moderada 19–22 km/h | 8 | 560 |
| Rápida 22–25 km/h | 10 | 700 |
| Muy rápida 25–30 km/h | 12 | 840 |
En salidas de más de 90 minutos conviene comer y beber durante el recorrido (unos 30–60 g de hidratos de carbono por hora y agua o bebida isotónica).
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías se queman en una hora de bici?
Entre 400 y 800 kcal para una persona de 70 kg, según la intensidad.
¿Se quema más en bici o corriendo?
A igual tiempo, correr suele gastar más; pero en bici es más fácil mantener sesiones largas.